失眠现在已经成为了大多数人的烦恼, 想要快速入睡是可以尝试睡前运动、睡前拉筋、睡前喝牛奶、睡前冥想以及睡前呼吸控制。想要在一分钟内迅速入睡不仅需要这些能够帮助睡眠的小窍门,还要注意饮食的清淡和学会调节压力。
方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟,可能会没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6~8周,习惯之后就能迅速的在60秒内安稳入睡。
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气,让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来,并放松身体好入眠。对付失眠最好的办法就是放空大脑,放轻松,什么都不要想。
此方法是不错的,也没任何的副作用。