人体补充水分的最好方式是饮用白开水。白开水廉价、安全、卫生，相比其他饮品而言没有能量，不会带来肥胖的风险。
补水应在一天中任何时刻进行，不要等口渴时再喝。建议早晨起床后空腹喝一杯白开水，睡前也应喝一杯水。
运动时体内水丢失加快，如不及时补充会引起水不足。在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。
饮水时应注意少量多次，每次200毫升左右体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。不建议一次性大量饮水，会加重胃肠负担。
运动的过程中如何科学补水?
运动补水应该从三个时间段来考虑，即运动前补水、运动中补水和运动后补水。 1、 运动前补水：运动前2小时补充500毫升的水，这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态，迎接运动，并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外，轻装上阵。 2、 运动中补水：运动中大量出汗时，应该采取系统补水的方法。即每10到30分钟补一次水，每次补充200毫升到250毫升的水。 3、 运动后补水：记录运动前后的体重，可以得知运动过程中丢失的汗量。但应该强调运动后的补水不是丢多少就补多少，而是应该补水大于丢水，才能使机体恢复水平衡。
怎么才是最科学的补水方法
最科学的补水方法，让你迅速拥有水汪汪的迷人肌肤：
1,空腹宜用温开水
水过冷、过热都会刺激胃粘膜，清淡饮料如果汁、淡茶、菜汁等也可。但浓茶、盐水不能代替。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。盐即氯化钠，由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。
2,进餐喝汤舒胃肠
进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。如果餐前、餐时不补充适量水分，餐后胃液大量分泌而消耗过多体液，势必引起口渴。这时再喝水，会冲淡胃液影响消化，并增加心、肾等脏器负担。
3,餐前一小时饮水
早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
4,每日饮水行程表
6:30晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。
8:30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。
11:00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。
12:40午餐后约半小时可少喝些水。
14:40喝上一大杯水，帮你清醒头脑。
17:00下班前再喝杯水。想喝水减体重的朋友可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，自长年，然不会暴饮暴食。
22:00睡前一至半小时再喝一杯水。
这样下来，就达到人体每日至少应摄入2200毫升水的目标
五行缺水的人到底怎么补水？
五行补水， 应该用卦。天人合一的学说，是中国的传统文化，五行，是中国的传统哲学。而天和人之间，你要知天意，用什么？ 是用卦， 卦在中华文化中， 有5000年历史，在文王演八卦时，就已经发展得非常成熟， 离现在有3000年了。五行补水，用卦的话， 就应的卦叫：水风井。 这个卦象征井水， 井水养人，细水长流，滋润万物。 井水是静水， 可以表示平静安详，一切祥和自然， 所以我认为，多数人都适合用水风井卦补水。卦要用名贵材料制作， 建议用印度小叶紫檀。名贵的材料，还要配好的做工， 建议到淘宝上，找一个叫阿余的师傅， 此人擅长制卦，不但手工好，而且设计造型功力深厚。这样用好材料，专门精工制作的卦， 用起来会更具灵气。 对人帮助会更大。
八字缺水的人怎么补水
1、饰品补救缺水的人可以通过佩戴饰品来增补缺水的不足。特别适合佩戴黑色的水晶石。例如：黑曜石、黑水晶、黑碧玺、黑发晶等。来达到平衡五行，增进提升运气的作用。2、颜色补救
缺水的人也可以通过服装的颜色来调节自身的运气，八字五行属水的颜色有黑色、灰色和蓝色。另外，水赖金生，也可以穿白色的衣服配饰来增补不足，达到五行平衡的目的。
3、家居风水补救缺水的人在日常生活中要养成补水的好习惯。比如在家中放置鱼缸。在家中北方放鱼缸，黑色鱼为好，数量以六、七、十为好，常去游泳，或玩潜水，经常用浴缸洗澡，不洗澡时可在浴缸里储水。
扩展资料：注意事项：1、缺水者应注意的身体部位。
面相中嘴表示水，故口腔生溃疡就表示哪天行衰运，凡缺水人口腔与舌头出现毛病，就一定是水出了问题。2、缺水者注意生活作息习惯。缺水人一定要养成午休的习惯，中午是缺水人最疲惫的时间，这个时候最易做错事，缺水人最佳的工作时间是晚上面九点到凌晨一点，这个时候你会感觉精神状态较好，故缺水人较适合写作，酒吧等工作。
