跳绳是一种运动游戏，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作，而穿鞋会有一定缓冲作用，会对膝关节和踝关节起到保护作用，而就算是在室内，膝关节和踝关节也会有相关的活动，因此不可以不穿鞋。
在室内跳绳可以不用穿鞋吗
在室内跳绳不穿鞋子，是不可以的，因为不穿鞋子的话，很容易会伤到脚踝
跳绳要不要穿鞋呀?
不管你是室内还是室外跳绳都要穿鞋。
跳绳时建议穿质地较软，重量较轻的鞋子，能够避免脚踝受伤。初学者建议使用硬绳来练习，在熟练过后可以更换为软绳。
在跳绳的过程中，如果发现绳子会经常勾住手脚，那么就代表了绳子的长度不够，需要将绳子的长度再增加一些。或者是起跳的时间不对，手腕摇绳子的时候脚还没准备好起跳，这种情况下多加练习即可。
跳绳训练方法与技巧
1、首先要在跳绳开始前做好热身运动，防止肌肉拉伤。主要重点在于小腿的腓肠肌和跟腱，因为在整个的跳绳运动中，它们会常常处于紧绷的状态下。
2、跳绳要掌握好手腕的运用，在跳绳时跳起来的高度不要太高，保持在3厘米到5厘米之间，在落地的时候稍稍弯曲膝盖，减少缓冲力度。
3、在跳起来的时候，腿部尽量不要弯曲，身体尽量放松，保持好自身的呼吸节奏。
在瑜伽垫上跳绳和穿鞋在平地上跳绳 锻炼效果有区别吗？
只跳一两次的话不需要垫子，但长期跳的话还是要配个垫子，因为水泥地和瓷砖地没有缓冲抗震功能，长期跳跃会损伤膝盖。目前用来跳绳的垫子有以下两类：一、瑜伽垫，它是专门用来练习拉伸和放松瑜伽体式的垫子，主要材质有TPE、NBR、PU橡胶，常规尺寸183cm*61cm，具有轻巧便携，舒适亲肤的特性，适合赤脚练习，用来跳绳可能会出现的问题：瑜伽垫材质太软太厚，跳不起来；尺寸太小，容易跳出地面；跳动时垫子易移动；穿鞋跳绳垫子易磨损；二、IKU家庭运动垫，它是专门用来跑、跳、翻滚、按压等健身运动的垫子。由专业级高密度PVC材质制作而成，具有高缓冲抗震性，不软不硬，跳起来平稳有力；7-8mm厚度，不厚不薄，保护关节和地板，减少噪音，不打扰家人和邻居休息；背面有很多小圆点，铺开很平整，吸地力很强，跳动时垫子不会移动；表面有一层保护膜，穿鞋在上面跳跃毫无压力，耐用性一流；拥有很多尺寸规格，最大尺寸300cmx180cm，是瑜伽垫的4倍以上，黑色，一整块，可以把它移动到家里有任何一个空地上，也可以变着花样跳，还可以与家人一起跳，空间很富裕。术业有专攻，不同的运动选择相对应的垫子很重要！
为什么感觉在瑜伽垫上跳绳比穿鞋在平地上跳轻松？
因为瑜伽垫是有弹力的，跳上去以后回弹的感觉让你觉得非常轻松。
