健身习惯：选择一门喜欢的运动进行健身，并长期坚持。
站立习惯：站立时保持脊柱延展，骨盆正位收紧小腹，不要塌腰驼背。
行走习惯：走路时从大腿发力带动小腿，身体重心更多在脚后跟，不要全压向前脚掌。
坐立习惯：坐立时上半身挺直，让大腿和小腿呈90度，保持脚掌全部着地。
如何保持一个好的体态?
如果想要保持一个好的体态，首先要注意自己的饮食。饮食一定是要清淡，并且营养均衡的，不能为了自己的口腹之欲而吃太多油腻的，重口味的食物，最好每天吃蔬菜水果。肉类也可以吃，但是并不是什么都能多吃，建议多吃牛肉鱼肉，猪肉并不建议多吃，主食还是要以水果蔬菜沙拉为主。
其次就是健身，不管是你要塑形还是要减脂，还是要增肌，健身都是必不可少的，每天都要坚持半个小时到一个小时的健身运动。这个时间可以根据你的需求来进行调整，但是一定要坚持下去，如果你要想保持一个好的体态的话，这一步一定不能省。可以办张卡到健身房找私教来一对一辅导，如果觉得比较麻烦的话，自己可以下载健身软件在家里进行锻炼。
最后一点也是很重要的一点就是一定要保持一个年轻的心态，你的心态决定你的体态，你的心态一旦年轻了之后你所喜欢的事物也向年轻化方面发展，那么对你的体态的塑造也是有很大的好处。
女生如何拥有良好体态?
第一，少食多餐，早上要吃一些蛋白质含量高的食物，午餐可以七八分饱，晚上可以吃一些清淡的，但是六点以后尽量不要再吃东西。
第二，适当的锻炼，跑步，运用一些手机软件，或者是去健身房都可以
第三，少吃甜食，零食，平时休息时间一定要管住嘴。
女子形体训练有什么好处？
形体训练是一种高雅的健身项目，具有美感和动感，主要通过舞蹈的基础训练达到塑 造完美形体的效果。它集健身、健美、健心为一体，其本质是内化道德情操，外化行为气质。 它以芭蕾舞的基本训练为基础，结合了中国古典舞、中国民族民间舞、现代舞、瑜伽与礼 仪训练等进行综合练习，以塑造优美的形体，培养高雅的气质。形体训练以人体科学理论为基础，通过各种肢体练习增进健康，增强体质，塑造形体， 训练仪态，提高修养，陶冶情操。它是一个有目的、有计划、有组织的教育过程，它是所 有运动项目的基础。形体训练是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、迅速、有力量等特 点，使肌肉处于一种运动状态。经常参加形体训练能使神经活动得到相应的提高。形体训 练要求动作迅速、准确，而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下完成。形体训练有广义和狭义之分，广义的形体训练是指有形体动作的训练，狭义的形体训 练是指形体美训练。望采纳，谢谢
女子形体训练有什么好处？
一、提高人体协调性形体训练，是外环境对肌体的一种刺激，具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。二、减轻工作负担形体训练由运动系统和肌体运动共同完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气和养料，还要排泄大量废物，在消耗时要不断地补充供给大量的新鲜氧气和养料。在平时较为安静的状态下，心脏能得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，让心脏青春永驻。三、矫正形体形体训练改变臀部下垂，身体赘肉松弛，粗腰，腰围不凹等问题，形体训练消耗热量，改善形体，还给女子纤细，清秀的柔美，使之具有形态美。形体训练意义（1）形体训练是以经过提炼，组织和艺术加工的人体动作为主要表现手段，表达人们的思想感情，反映社会生活的一种艺术形式，形体训练的基本要素是动作的姿态、节奏和表情。（2）形体训练作为教育的内容和手段，不仅可以培养教育对象具有健美的身体姿态，培养动作的协调性、节奏感，而且可以抒发和表达感情，加强相互交往，美化生活，培养良好的道德品质。（3）通过形体训练，可以掌握形体训练所需要的正确站立形态、方向，形体训练动作姿态，身体各部位运动幅度、速度、灵活性，身体控制的稳定感，协调感，肌肉的力量以及由以上诸因素所构成的旋转、跳跃、翻身等技术技巧。（4）训练中只有动作与动作之间配合的转换连接产生的动律、节奏、用力方法的变化，体现特有的风格，才可真正使舞蹈成为具有空间感的艺术语言。以上参考资料百度百科-形体训练
