抗饿的食物有压缩饼干、牛肉干、士力架、巧克力、午餐肉等。
压缩饼干：这种食物虽然很干，味道也不算好，但其携带方便，小巧玲珑，而且能量丰富，只要吃上一小块就能抗饿很久。
牛肉干：风干后的牛肉干有嚼劲，而且营养价值高，有很高的抗饿效果。
士力架；士力架是用巧克力、花生、糖等高热量食物构成，所以人们吃了会立即感受到饱腹感。而且士力架的口感好，很适合在旅行途中补充能量。
巧克力：巧克力热量高，当然也具有抗饿的效果。
午餐肉：是一道既抗饿又美味的食物了，它开盖即食，非常的方便。
吃什么东西可以抗饿一天不吃饭?
平时早餐吃完了之后，不到中午我们就会感觉很饿，特别是上班族，早餐吃的比较早，到了中午如果很饿的话，根本无法工作，对于身体的影响很大，对于我们工作影响也很大，所以说早餐一定要吃一些能扛饿的食品，这样的话我们才能到，中午还不饿。
对于健康也是有利的早餐一定要喝一点汤类，不仅有养胃的作用，同时还可以让我们产生饱腹感，可以补充身体的营养，我们可以选择小米粥，花生牛奶，大米粥等。
1、 早餐可以多吃蛋白质，蛋白质有抗饿的作用，可以选择吃鸡蛋或者是喝牛奶，里面都是含有蛋白质的，每天早上吃一个鸡蛋，对于身体的好处是很多的，还可以补充蛋白质，对皮肤也是有护理作用的。
2、 纤维素也会让我们产生饱腹感，所以早餐的时候可以吃纤维素比较多的食品，比如说吃包子，包里面一般都有青菜的，纤维素含量比较多，当然早餐一定要吃饱，吃饱了之后中午才不会感觉特别饿。
3、 早餐最好选择吃面食，比如说面包，比如说面条，这些食品扛饿的效果也是很好的，一般在南方早餐的时候都会吃拌面，做法非常的简单，味道也是特别好的，关键是扛饿的效果很不错。
早餐一定要喝一点汤类，不仅有养胃的作用，同时还可以让我们产生饱腹感，可以补充身体的营养，我们可以选择小米粥，花生牛奶，大米粥等。
吃什么东西最耐饿?
南瓜：南瓜要选择熟透的黄南瓜，黄南瓜本身就甜甜的，蒸煮都好吃。
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土豆：土豆可以耐饿届的元老啊，不仅耐饿而且饱腹感也强，做法也多种多样，蒸炸炒煮都行。
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红薯：红薯乡下很常见，烤蒸煮都可以，不过烤红薯做出来最香。
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芋头：芋头也是我的心头爱，口感绵软又耐饿，红烧芋头，蒸芋头都很好吃。
最容易发胖的食物排名
1、公认“十大”易发胖食物：薯条、奶茶、薯片、乳酸菌饮品、奶油蛋糕、牛丸鱼丸、方便面、烧烤、芒果干、啤酒。2、瘦身食物前十名分别是：辣椒、西兰花、木瓜、西虹市、燕麦、柠檬、胡萝卜、芹菜、乌龙茶、菠萝。
十大易发胖食物都有哪些？
薯条油炸食品酥脆的口感对人们有着致命的诱惑力，但是因其极高的热量，也被人们称为易发胖食物之首。油炸食品经过炸制以后，营养会大量流失，薯条虽然口感好，但是吃起来并不怎么健康。奶茶甜美的奶茶也极具诱惑力。然而超高的热量，也入选十大易发胖食物。一杯奶茶就有400大卡的热量，脂肪含量也特别高，然而这也阻挡不了人们对其的热爱。薯片和薯条一样，热量高，油脂高，还属于高塘食品，但是因过于酥脆爽口，也是超市零食卖得最快的食物。乳酸菌饮品这不是指酸奶，而是一些标有“乳酸菌”饮料的饮品。它的特点是含糖量极高，喝1杯相当于一顿饭的热量，也是易发胖食物。奶油蛋糕高热量的奶油，味道极其甜美，但是含有的饱和脂肪酸，很容易在体内堆积，过多食用绝对会长胖。牛丸鱼丸虽然好吃，但实际还不如吃瘦肉鱼虾来的实在，也是易发胖的食品。方便面方便面同样是易发胖食品。其中含有面粉和油脂，热量高不用多说。另外泡面的调味包也是高盐分，不可过多摄入。烧烤烧烤的美味少有人能抵挡。多少人是在夜市摊上吃烧烤吃胖的？烧烤超高的肉质和蛋白质，极其容易使人发胖。芒果干甜美的芒果干，其实是大量的白砂糖腌制出来的，极高的含糖量，一点不比奶茶低！不知有多少人爱吃。啤酒一瓶啤酒相当于一碗米饭的能量。除了热量高意外，酒精会减少脂肪的分解，导致啤酒肚、肥胖。这也是喝啤酒容易长胖的原因。
