盐水浸泡：盐水可以减少蔬菜表面的细菌，有效消除蔬菜表面的农药残留，也可以将虫子泡出来。而且还能保持西兰花的鲜味，也不怕营养流失。打盆干净的水放入切好的西兰花，水面超过西兰花，加3勺盐浸泡，浸泡15-20分钟，能将埋伏在花蕾里的小虫泡出来，再把西兰花捞出即可。
果蔬清洗液：将西兰花用果蔬清洗液加水浸泡，浸泡时间不用过长，一般5分钟就足够了，然后再用清水冲洗至少两遍。因为用专用果蔬清洗液清洗后的水果往往会有一定的洗液残留，这对身体是没有好处的，因此多冲洗两遍，可以使我们更放心地食用水果。
淘米水：试试用淘米水泡洗几分钟，淘米水能去除表面的残留的农药，再用清水清洗干净即可。因为淘米水呈碱性，能起到减轻蔬菜中有害物质的目的，但对于淘米水的选择，刚刚淘过米的水，碱性并不十分明显，发酵后洗菜效果会更好。
西兰花,怎么洗才能洗干净?
西兰花分成小份，放入清水，面粉，盐搓洗均匀，洗净沥干，这样就完成了。方法如下：
需要提前准备好的材料包括：西兰花 一颗、清水 适量、盐 适量、面粉 适量。
1、西兰花准备好。
2、西兰花分成小份。
3、盆中倒入清水。
4、盆中加面粉。
5、盆中加盐。
6、用手搓洗均匀，洗净。
7、把西兰花捞出沥干，这样西兰花就已经清洗好了。
注意事项：
1、洗的时候加入面粉，面粉可以去除西兰花的污垢。
2、添加食盐是为了杀菌。
西兰花怎么洗才能洗干净?
1、盐水浸泡
盐水可以减少蔬菜表面的细菌，有效消除蔬菜表面的农药残留，也可以将虫子泡出来。而且还能保持西兰花的鲜味，也不怕营养流失。打盆干净的水放入切好的西兰花，水面超过西兰花，加2、3勺盐侵泡，浸泡15-20分钟，能将埋伏在花蕾里的小虫泡出来，再把西兰花捞出即可。
2、果蔬清洗液
将西兰花用果蔬清洗液加水浸泡，浸泡时间不用过长，一般5分钟就足够了，然后再用清水冲洗至少两遍。因为用专用果蔬清洗液清洗后的水果往往会有一定的洗液残留，这对身体是没有好处的，因此多冲洗两遍，可以使我们更放心地食用水果。
3、淘米水
试试用淘米水泡洗几分钟，去除表面的残留的农药。因为淘米水呈碱性，能起到减轻蔬菜中有害物质的目的，但对于淘米水的选择，刚刚淘过米的水，碱性并不十分明显，发酵后洗菜效果会更好。
以上方法任选其一，冲洗干净后用开水焯一遍就好。
西兰花的营养价值如下：
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，维生素A含量比白菜高100多倍，西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，与同属于十字花科的白菜花相当。西兰花的平均营养价值及防病作用名列第一。每100克烹制后的西兰花中，水分占90.6%，含蛋白质2.9克、碳水化合物5.1克，能提供117.2千焦的热量。
烹制后的西兰花含有维生素C、钾、叶酸、 维生素A、镁、 泛酸、铁和磷。此外，西兰花还含有胡萝卜素。西兰花可以有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率，还有杀菌和防止感染的功效。
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维C浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。
除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。
花椰菜（西兰花）里有很多虫子吗
花椰菜是很容易生虫，而且不易被发现，，如果发现丝网，那多半是有虫了，但是一般的花椰菜都会打驱虫的药的。其实清洗西兰花最好的方法就是用盐水浸泡。首先准备一个有隔水层的洗菜篮子，然后将西兰花按照本身的组织结构，用小刀一小朵一小朵地切开，放入篮子里，用流动水冲洗2-3遍。准备一包食盐，篮子里面加入适量的清水，放入较多的食盐，然后放入西兰花，浸泡15-20分钟，接着就可以看到有虫子浮出水面了。盐水浸泡西兰花这个方法不仅可以将虫子泡出来，而且还能保持西兰花的鲜味，也不怕营养流失。此外，你也可以试试用淘米水来清洗西兰花，去除表面的残留的家药。在西兰花的花蕾中，很容易藏有菜虫和农药，不易洗净，以下提供一个有效的洗切处理∶(1)将西兰花原棵洗净，可用淡盐水略浸，再切成小朵;(2)茎部可切成小块同煮;(3)将切好的西兰花放入加盐滚水中焯至断生。像这样放到60-80度左右的热水里灼一下（大概几十秒），可以快速去除掉残留的农药哦。接着捞起来，用凉水冲洗几下，这样可以保证色泽和口感！安全又好吃！
西兰花里有很多虫子吗？
西兰花里有虫子，在乡村里经常会有的，如果你在城市里买到有虫子的西兰花，换个角度讲，你买到的是无农药绿色食品，小编出一个很好的问题，西兰花里有很多虫子吗？吃西兰花前该怎么洗才好？恰巧今天自家做一道家常炒白椰菜，也是白色西兰花！下面就针对问题，该洗好西兰花，怎么去掉西兰花里虫子以及其他脏东西，最后做成一道美味菜肴！
放两勺盐，两勺生粉，用清水稀释搅拌均匀，泡水20分钟左右，尽量不要用热水，热水有可能把虫子直接烫死在菜里边了，用盐水足以让虫子自己往外爬了，加了生粉，增加清水的黏稠度，可以将菜里边脏东西一起黏稠液体，一并冲洗出来，这样不但清理掉虫子也清理了其他脏东西哦。
用水稀释搅拌均匀 泡水20分钟
家常炒椰菜
材料，椰菜一个，胡萝卜少许，葱少许，五花肉适量，拍蒜适量，
调料，盐适量，鸡粉适量，蚝油半勺，小香油滴，生粉少许
做法
1.l热锅放食用油，将五花肉煸炒出油，蒜头炒至金黄色，再放葱头 胡萝卜，最后放入西兰花，加入适量水
2.加入调料，盐适量，鸡粉适量，蚝油半勺，焖煮3分钟，
3，起锅时，放几滴脏香油，放葱叶子，放生粉水勾薯起锅即可！
