天冷吃红枣、红薯、红茶、花生、橙子等。
红枣：营养丰富，在抽屉里放上一两包红枣，好吃又滋补。
红薯：红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，有助于抵抗寒冷。
红茶：红茶甘温，含有丰富的蛋白质，可补益身体，生热暖腹，增强人体的抗寒能力。
花生：花生的钙含量是肉类的十倍多，铁含量比牛奶高25%，而且富含蛋白质、脂肪，其中不饱和脂肪酸占80%。
橙子：蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、钙、磷、钾等成分。
天冷适合吃什么家常饭
比如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温性食物一起吃。如很多人喜欢炖牛肉，牛肉属温性食 物，炖的时候加点白萝卜，就是很好的凉热搭配。萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。此外常用 红枣、枸杞等食物滋补的人，不妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶，滋补的效果会更好。
气温降了，天变冷了，天冷了千万莫让肥胖缠上你，天冷时，人们喜欢吃油脂多，高热量食品，且活动的做的比较少，这时候肥胖就来了，尤其是胸部、 腹部和臀部，莫要急，莫要慌，听我来支招，这时候你可以多吃些凉菜，迫使身体在消化时自我取暖，消耗脂肪，这样肥胖我们就不怕了!
天冷多喝白开水益处大：
天气冷了，多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯凉白开，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗死，因此每天可多喝些白开水来保健康。
天冷了，应该注重四大调养：
1、饮食调养：天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。
2、精神调养：学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
3、起居调养：注重双脚的保暖。脚离心脏最远，足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。
4、锻炼调养：适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，可选择适合自身的运动来锻炼
天冷了吃什么?暖身子!
食物热效应
”，吃完之后就会促进体表散热！还有一些食物虽然本身不生热，但能帮助补充血红蛋白，或者改善血液循环，也就是一些补血的食物，也能帮助暖身。这是因为没有足够的氧气，锅炉就不能熊熊燃烧，而氧气是靠血液来输送的，促进
血液循环
，让氧气和葡萄糖的运输速度加快，体表散热的速度加快，也能让身体感觉温暖，等等。希望对你有用
怕冷怎么办？
一先看看怕冷的程度的如何，二是那里怕冷。如果加衣被就温和了，那就比较轻点，喝点生姜水散散风寒就没什么了。若加衣被还冷的话，那就要全面诊断来下药方了。如果只是四肢有点冷，躯干是正常的，那就是厥冷，要进一步诊断才能下药方。若全身各处都冷，那就要与第一种情况来分啦。
怕冷是因为什么
1、怕冷跟基础代谢率有关，只要人体摄入的碘足够就能刺激人产生大量的甲状腺素，甲状腺素从人体的角度来说是能产热的；2、贫血病人也会怕冷，缺乏铁元素也是怕冷的一个原因；3、寒冷的冬天我们要摄入适当的碘，这样有助于注意保暖。
